프로폴리스는 다양한 형태(액상, 캡슐, 스프레이 등)로 복용할 수 있으며, 섭취 방법과 권장량은 제품의 종류와 농도, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 아래에 대표적인 복용법과 유의사항을 정리합니다.
프로폴리스 주요 복용법
액상(스포이드) 제품
성인: 일반적으로 하루 10~30방울을 권장하며, 제품에 따라 성인 기준 1회 5방울(정책브리핑 기준)부터 11방울(네이버 블로그 기준), 16~20방울(헬스조선 기준) 등 다양합니다.
어린이: 5~12세는 3방울, 1~4세 유아는 1~2방울부터 시작하는 것이 좋습니다.
섭취 방법: 물, 주스, 우유, 요구르트 등에 희석해 마시거나, 꿀과 함께 섭취하면 맛이 부드러워져 섭취가 쉬워집니다.
입 안에 직접 떨어뜨리기: 구내염, 편도염 등 구강 내 염증이 있을 경우, 입 안에 직접 떨어뜨려 30초~1분간 머금었다가 삼키는 방법도 있습니다.
주의사항: 처음 섭취할 경우 알싸한 맛과 목이 타는 느낌이 있을 수 있으니, 적은 양부터 시작해 점차 늘리는 것이 좋습니다.
스프레이 제품
섭취 방법: 입 안에 직접 분사하여 사용합니다. 스프레이 전에 내용물을 잘 흔들어주는 것이 좋습니다.
장점: 구강 항균, 상쾌감, 휴대가 간편합니다.
캡슐/알약 제품
섭취 방법: 제품에 따라 삼키거나 씹어서 먹는 형태가 있습니다. 구강 항균 기능을 원한다면 씹는 제품이 적합합니다.
권장량: 성인의 경우 하루 400mg씩 2회, 염증이 있을 때는 800mg씩 하루 3~5회 식간 공복에 복용하기도 합니다.
주의사항: 제품별 복용량과 복용법을 반드시 확인해야 합니다.
섭취 시간 및 부가 팁
섭취 시기: 식후에 섭취하면 위 자극을 줄이고, 활성산소 제거 효과가 더 좋다고 알려져 있습니다. 그러나 건강기능식품 특성상 편한 시간에 규칙적으로 섭취하면 충분합니다.
면역력 증진 목적: 면역세포가 활성화되는 저녁 시간에 섭취하는 것도 권장됩니다.
맛 보정: 프로폴리스는 쓴맛과 알싸함이 있으므로 꿀, 요구르트, 주스 등과 함께 섭취하면 부담이 줄어듭니다.
요약
액상 제품: 물이나 음료에 희석해 마시거나, 입 안에 직접 떨어뜨려 머금었다가 삼킨다.
스프레이 제품: 입 안에 직접 뿌린다.
캡슐 제품: 제품에 따라 삼키거나 씹어서 먹는다.
섭취 시간: 식후 또는 저녁, 또는 본인에게 편한 시간에 규칙적으로 섭취한다.
권장량: 성인 기준 하루 10~30방울(액상), 또는 제품별 권장량을 따른다.
맛 보정: 꿀, 요구르트 등과 함께 섭취하면 섭취가 쉬워진다.
프로폴리스는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있으나, 알레르기나 특이 체질이 있거나 기저질환이 있다면 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
