위에 좋은 음식
위에 좋은 음식 추천 위 건강에 도움이 되는 음식은 소화가 잘 되고 자극이 적으며, 영양이 풍부한 식재료와 조리법을 사용하는 것이 중요합니다. 아래는 위에 좋은 음식과 식단 구성에 참고할 만한 정보입니다. - 위에 좋은 대표 음식과 식재료 잎채소·십자화과 채소: 브로콜리, 양배추, 케일, 청경채 등은 소화에 부담이 적고 위 점막 보호에 도움이 됩니다. 1. 베리류·과일: 블루베리, 딸기, 사과, 바나나 등은 항산화 성분이 풍부하고 위에 자극이 적습니다. 2. 통곡물: 오트밀, 현미, 잡곡밥 등은 식이섬유가 풍부해 소화기 건강에 이롭습니다. 3. 두부·콩류: 두부, 콩, 렌틸콩 등은 식물성 단백질 공급원으로 위에 부담이 적습니다. 4. 계란: 삶거나 찐 계란, 계란찜 등은 부드럽고 소화가 잘 됩니다. 5...
2025. 4. 26.
