김 의 효능
김의 주요 효능 풍부한 영양소 김은 비타민 A, C, B1, B2, E, B12 등 다양한 비타민과 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인, 철분, 아연, 요오드 등 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질 함량이 높아 마른김 5장(10g)은 달걀 1개와 맞먹을 정도입니다. 식이섬유가 풍부해 장 건강과 변비 예방에 효과적입니다. 김 100g에는 양배추의 16배, 귤의 30배 이상의 식이섬유가 들어 있습니다. 주요 건강 효과 1. 혈압과 혈관 건강: 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고, 성인병 예방에 도움이 됩니다. 2. 골다공증 예방: 칼슘 함량이 높아 뼈와 치아 건강, 성장기 어린이, 갱년기 여성의 골다공증 예방에 효과적입니다. 3. 갑상선 건강: 요오드가 풍부하여 갑상선 호르몬 생성과 신진대사 ..
2025. 4. 30.
